|| افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1

**انور زياية** · السبت يناير 25, 2014 1:52 pm

|| افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1 13544505251610

|| افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1 1003905dhup5hmh7o

|| افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1 653088Gainageabdosexercice2

اولا عليك ان تأخد الموضع المناسب و تتأكد من ان ظهرك مستقيم (كما هو موضح في الصورة ) .

بعد ذلك تضع يديك على صدرك ثم تقوم برفع رجليك وتقوم بعمل نصف دورة إلى اليمين و بعدها إلى اليسار 12 مرة ( 3 سلسلات كل سلسلة 12 مرة ).

مع إستراحة لمدة 3 دقائق بين كل سلسلة .

|| افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1 1003905dhup5hmh7o

تحياتـــي

الموضوع الأصلي : || افـــــضل تمارين عضلات البطن || ج1 // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: انور زياية

حقوق المنتدى

الوصول السريع

الوصول السريع