بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



5 حقائق يجب أن تعرفها عن مضادات الأكسدة






من منا لم يسمع عن مضادات الأكسدة ومدى أهميتها لصحتنا ولجهازنا المناعي فضلاً عن أهميتها في الحفاظ على شباب وجمال بشرتك مع تقدم السن ولكن تختلط الحقائق بالشائعات او المعتقدات الخاطئة لذا قررنا ان نقدم لك اليوم اهم تلك المعتقدات الخاطئة وتصحيحها.


1- العادات السيئة ومضادات الأكسدة لا يجتمعون :


اذا كنت ممن يدخنون او يتعرضون للشمس بصورة مكثفة وتعتقد انه يمكنك تعويض تلك العادات السيئة بتناولك لمضادات الاكسدة لانه عادة ما يؤثر التدخين واشعة الشمس الفوق البنفسجية على أمتصاص الجسم لمضادات الاكسدة فتصبح كانها لم تكن.

لذا ان كنت ترغبين بنمط حياة صحى جرب تغيير عاداتك السيئة اولاً ثم قوم بدعم حميتك بمضادات الاكسدة المختلفة.




2- ليست كل مضادات الاكسدة مثل بعضها:


لا تعتقد ان بتناول احد انواع الفواكه او المشروبات الغنية بمضادات الاكسدة تكون قد حصلت عليها كلها فللاسف هذا اعتقاد خاطئ فكل نوع من الفاكهة او الخضروات او البقول يحتوى على نوع مختلف من امضادات الاكسدة ويختلف فى تاثيره ايضاً على الجسم لذا ان اردت الحفاظ على صحتك احرص على التنوع فى نظامك الغذائى قدر الامكان


3- ليست الفواكه والخضروات المصدر الوحيد لمضادات الأكسدة :


من المعتقدات الخاطئة الشائعة هو أعتقاد الكثير منا ان لتحصل على مضادات الاكسدة يجب ان يكون مصدرها من الخضروات والفاكهة ولكن الحقيقة هو أنه يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من الحبوب والبقوليات والبذور حتى منتجات الالبان تحتوى على قدر وانواع مختلفة من مضادات الأكسدة لذا احرص دائماً على التنوع والتوازن فى نظامك الغذائى .





4- الأطعمة المدعمة بمضادات الاكسدة ليست دائماً صحية :


للأسف كأحدى وسائل الترويج لمنتجاتهم بعد أنتشار الوعى الصحى والغذائى اصبحت جملة مدعم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة شائعة ومتنوعة على غلاف كثير من المنتجات المصنعة ولكن ان دققت النظر ستجد ان المحتوى من مضادات الأكسدة او الفيتامينات قليل جداً لا يكاد يعتد به لذا ان كنت تهدف الى تدعيم غذائك بمضادات الاكسدة فالادعمة المصنعة ليست الحل بكل تأكيد .


5- مادمتى تتريض باستمرار فأنت بصحة وافرة !!! فكر مرة أخرى :


لا تعتقد لمجرد ممارستك للرياضة فأنت بذلك تكون قد وفرت لنفسك الصحة فى حياتك اليومية فعندما نأتى للرياضة
فبعد ممارستك للرياضة تزيد نسبة الاكسدة بالجسم لذا لا ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام الغنى بمضادات الأكسدة بعد التمرين مباشرة لان الجسم لن يستفيد من مضادات الاكسدة وايضاً لن يستفيد من التمارين لذا بعد التمارين راعى تناول طعام او مشروب يمدك بالطاقة ولا تتناول اى مكملات غذائية او مضادات الاكسدة سواء كانت على شكل طعام او حبوب بعد التمارين على الاقل لساعتين بعد التمرين .


معتقدات خاطئة عن مضادات الاكسدة قليلة وقد تكون بسيطة فى نظرك ولكنها عظيمة الاثر على صحتك وصحة افراد اسرتك فلا تهملها بعد اليوم .

جزاك الله خيراً علي الموضوع الغاية في الجمال